Alltag
Sport & Fitness
Fitness-Trends kommen und gehen, die Physiologie bleibt. Diese Beiträge sortieren, was Training wirklich bringt – von Zone 2 bis Krafttraining, evidenzbasiert und ohne Dogma.
Zone 2: Das langsame Training, das alles verändert
Zone-2-Training baut die aerobe Basis und den Fettstoffwechsel auf und gilt als Longevity-Werkzeug erster Klasse. So findest und trainierst du es ohne Labor.
Hyrox: Warum ein Fitness-Rennen die Studios erobert
Acht Kilometer Laufen, acht Kraftstationen, ein weltweit identisches Format: Hyrox erklärt – Stationen, Trainingsplan, häufige Fehler, passende Kategorie.
Krafttraining ab 40: Muskeln sind ein Organ
Ab der Lebensmitte verliert der Körper Jahr für Jahr Muskelmasse. Warum Krafttraining ab 40 das wichtigste Gesundheitstraining ist – und wie der Einstieg gelingt.
Mobility: Das unterschätzte Training fürs Alter
Hüfte, Schulter, Sprunggelenk: Warum aktive Mobility-Arbeit besser wirkt als passives Dehnen – und wie ein 10-Minuten-Fundament für den Alltag aussieht.